5 prostych sposobów na to, jak się odstresować

Stres jest domeną dwudziestego pierwszego wieku. Niemalże wszyscy się z nim zmagają i niemalże wszyscy odczuwają go na co dzień, a szkoda, bo ma on destrukcyjny wpływ na jakość życia. Jak więc sobie z nim poradzić? Czy warto od razu sięgnąć po tabletki na uspokojenie, czy może lepiej wypróbować najpierw bardziej naturalne metody?

1 – ćwiczenia

Paradoksalnie w momencie odczuwania silnego stresu, zdenerwowania i skrajnego wyczerpania psychicznego warto właśnie się zmęczyć. Ale tak fizycznie. W trakcie intensywnych ćwiczeń momentalnie zapomina się o bolesnych przeżyciach. Trening prowadzi też do wyrzutu endorfin, czyli hormonów poprawiających samopoczucie.

2 – wyrażanie emocji

Zamiast tłumić w sobie stres i próbować robić dobrą minę do złej gry, byleby tylko nie obciążyć najbliższych, lepiej właśnie pogodzić się z tym, że teraz ma się gorszy okres i zacząć wyrażać swoje emocje. Nie ma nic gorszego od próby oszukania samego siebie. Już nawet przyznanie się przed lustrem do odczuwania stresu może przynieść częściową ulgę.

3 – zmiana myślenia

Gdy negatywne myśli zaczynają przejmować panowanie nad umysłem, człowiek wpada w błędne koło i sam się nakręca, nie wiedząc już często nawet, dlaczego tak właściwie się stresuje i czego się obawia. Te myśli trzeba więc odciągać i zastępować je przyjemniejszymi zwrotami. Pozytywne myślenie wbrew pozorom potrafi zdziałać cuda.

4 – dobro z natury

Na stres dobrze działają też różnego rodzaju zioła i naturalne rośliny, takie jak melisa czy rumianek. Można przygotowywać z nich napary i klasyczne herbaty albo przyjmować je pod postacią tabletek na uspokojenie (https://evita.sklep.pl/pl/uklad-nerwowy) dostępnych bez recepty. Jest to rozwiązanie doraźne, ale czasem warto się nim poratować, gdy robi się naprawdę ciężko.

5 – terapia

Ostatnia, ale absolutnie najważniejsza i najskuteczniejsza metoda polega na przejściu przez długotrwałą terapię, w ramach której możliwe będzie odnalezienie prawdziwej przyczyny odczuwanego napięcia oraz jej zwalczenie. Nie jest to metoda najprostsza, jednakże tylko ona daje długofalowe efekty.