Miedź i cynk – kluczowe pierwiastki dla Twojego organizmu

Miedź jest pierwiastkiem, który pełni wiele ważnych funkcji w organizmie. Niestety, nasze ciało nie produkuje miedzi, dlatego konieczne jest jej dostarczenie z pożywieniem lub suplementami diety. Miedź jest obecna w wielu produktach spożywczych, takich jak owoce, warzywa, orzechy i mięso, ale nadal wiele osób ma niedobór tego pierwiastka w organizmie.

Miedź jest niezbędna dla naszego organizmu ze względu na jej właściwości antyoksydacyjne, które pomagają zwalczać wolne rodniki i zapobiegają uszkodzeniom komórek. Ponadto miedź jest niezbędna do produkcji hemoglobiny, która przenosi tlen we krwi, a także do utrzymywania zdrowia kości i układu nerwowego.

Wiele badań wykazało, że miedź może mieć korzystny wpływ na zdrowie. Miedź jest znana z działania przeciwzapalnego, co oznacza, że może pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Miedź również pomaga w produkcji kolagenu, który jest niezbędny do utrzymania zdrowej skóry, włosów i paznokci.

Miedź w suplementch diety

Miedź jest często stosowana w suplementach diety, w formie tabletek lub kapsułek, zwłaszcza w połączeniu z cynkiem. Cynk i miedź są często łączone, ponieważ mają synergiczne działanie. Cynk i miedź wspólnie wpływają na wzmocnienie układu odpornościowego, co jest szczególnie ważne w okresach wzmożonej infekcji. Wspólnie również wpływają na wzmacnianie kości i stawów oraz regulację poziomu cholesterolu.

Miedź w tabletkach działanie może być uzależnione od dawki i indywidualnych potrzeb organizmu. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji miedzią zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Niedobór miedzi może objawiać się zmęczeniem, osłabieniem układu odpornościowego, a także zaburzeniami w pracy układu nerwowego, takimi jak depresja i problemy z koncentracją.

Na https://www.nowafarmacja.pl/miedz dostępne są różne rodzaje miedzi, w tym miedź organiczna. Miedź organiczna to forma miedzi, która jest bardziej biodostępna dla organizmu niż nieorganiczna. Oznacza to, że miedź organiczna jest łatwiej przyswajana i wykorzystywana przez organizm. Dlatego warto wybrać suplementy diety, które zawierają miedź organiczną.

Co warto wiedzieć o miedzi? 

• Najlepsze źródła miedzi w diecie to: wątróbka, ostrygi, orzechy nerkowca, nasiona dyni, kakao, szpinak, soczewica i fasola.
• Codzienne zapotrzebowanie na miedź u dorosłych wynosi około 1,5 mg.
• Miedź w nadmiarze może być toksyczna i prowadzić do choroby Wilsona – rzadkiej choroby genetycznej.
• Niedobór miedzi może objawiać się zmęczeniem, anemią, bólami stawów, a nawet osłabieniem układu odpornościowego.
• Suplementacja miedzi powinna odbywać się pod kontrolą lekarza i zgodnie z zaleceniami producenta